Let’s Go To Desert (Kids Yoga)

Ayo kita latihan pernafasan terlebih dahulu sebelum berpetualangan.

Nah, coba sekarang ingat-ingat, di padang pasir ada binatang apa ya? Ya, betul unta. Ayo, kita seperti unta. Kita berdiri lalu naik dan turunkan bahu kita.

Sekarang lihat, di atas pohon. Ada monyet yang sedang bergelantungan di pohon. Ayo kita menjadi monyet, kita naikkan tangan ke atas dan ke samping beberapa kali.

Sekarang monyetnya turun ke bawah pohon. Ayo kita naikkan tangan ke atas, dan bungkukkan badan ke bawah seperti monyet yang akan turun ke bawah pohon.

Eh, apakah kamu merasakan? Di gurun panas sekali mataharinya. Ayo kita melakukan dansa matahari (sun salutation)

ytcardss010

 

Coba kita lihat sekeliling kita. Tekuk tangan ke atas kepala, seperti di bawah ini. Lakukan bergantian kanan dan kiri ya.

Sekarang kita lihat juga ke atas dan ke bawah (triangle pose)

Triangle-Orange

Di gurun, juga ada kalajengking yang berjalan perlahan-lahan. Ayo kita menjadi kalajengking. Caranya berjongkok dengan kaki menjinjit, kemudian berdiri dengan kaki masih menjijit, kemudian jongkok kembali. Lakukan beberapa kali.

Ada juga burung unta lho. Ayo kita menjadi burung unta. Caranya tekuk kaki kiri dengan tangan kiri kita, lalu tangan kanan ke atas dan perlahan-lahan tangan ke depan seraya badan juga dibend ke depan. Lakukan hal yang serupa dengan kaki kanan ya.

yoga3

Ah lelah juga ya berjalan-jalan, Kita istirahat dulu di bawah pohon yuk (tree pose)

111025-tree-pose-nazreth-sxc1

Main Hokey Pokey dulu yuk!

Sekarang kita renggangkan kaki kita. Caranya dengan duduk, kemudian kaki kiri ditekuk, kedua tangan pegang kaki kanan dan kakinya dikeatasain. Lakukan hal yang sama pada kaki satunya.

 

Coba lihat, ada binatang yang aneh juga. Ia menempel satu sama lain. Ayo kita tirukan berdua-dua ya.

partner%20cross%20leg%20bend

Santai dulu yuk sambil lihat-lihat pemandangan (boat pose dengan tangan di belakang kepala)

Woman Practicing Boat Pose Yoga Exercise

Wah, ada ular di depan kita! (cobra pose)

Image

Debu-debu berdatangan! Ayo kita berguling-guling!

spinal_rock

Sekarang saatnya kita tutup koper dan pulang! (duduk dengan kaki diluruskan, dan tangan menyentuh ujung kaki)

double-forward-bend

Kita pulang dengan naik sepeda (bicycle pose)

BJ6H27VCEAAgN5k

Turunkan kaki, dan sekarang kita Savasana.

Setelah Savasana, peluk lutut dan perlahan gerakan lutut ke kanan dan kiri.

Terakhir, membaca buku ‘Teka-teki Putri

Sampai jumpa hari Sabtu depan di Rimba Baca jam 08.30 ya Kiddo 😀

Iklan

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s