Frozen (Kids Yoga)

image (1)

Mulai dengan melatih pernafasan melalui nostril breathing. 
Setelah itu dilanjutkan dengan tema yoga kita : FROZEN! Siapa yang sudah menontonnya? Pasti tahu dengan Elsa yang punya kemampuan membuat salju. Nah, sekarang ayo kita melakukan gerakan seolah-olah salju turun

image (12)

(gambar diambil dari sini. Setelah kanan, lalu gentian lakukan gerakan serupa di kiri)

Sekarang kita tiup-tiup saljunya

(duduk dengan posisi badan di atas kaki, lalu berdiri di pinggir mat, setelah itu tiup bola-bola yang diberikan sampai semua bolanya berada di tengah. Tidak boleh berpindah posisi ya)

Nah.. sekarang ingat kan adegan saat semuanya berjalan di salju untuk menyusun Elsa. Ayo, kita berjalan di atas salju

image (16)

(gambar diambil dari sini. Setelah ke kiri, lakukan gerakan yang sama ke arah kanan)

Aaaa tergelincir di atas salju!

image (17)

(gambar diambil dari sini)

Dan jatuh

image (18)

(gambar diambil dari sini. Goyangkan badan ke depan dan ke belakang ya)

Nah, sekarang ayo kita berpegangan agar tidak terjatuh lagi (bridge pose)

bridge-pose-step2

Sekarang kita bermain-main dulu. Disini ada bola. Bola ini akan kakak lempar sambil mengatakan ‘dengan siku kanan‘. Jadi yang menerima bolanya harus kembali melempar dengan siku kanan ya, gak boleh dengan tangan. Kalau yang tidak bisa menangkap, ia kalah, jadi ia yang harus bikin peraturannya, bola diambil dan dilempar menggunakan apa (misalnya dengan kaki, dengan kepala, dst), tapi gak boleh dengan tangan ya.

Setelah sudah bermain, kita melewati gunung salju. Ayo menjadi gunung

image (25)

(satu orang melakukan pose downward dog, lalu anak lain merayap di dalamnya lalu setelah itu melakukan pose downward dog di sebelah anak yang pertama, lalu ada anak lain yang merayap di antara keduanya, begitu seterusnya sampai selesai)

Sekarang kita beralih saat Anna menjadi beku (Anna jadi beku (gerakan monyet)

photo (4)(gambar diambil dari sini)

 

Semua orang melihatnya (cobra pose)

Image

Anna beku (dead bug/plough)

Dead-Bug-300x300
dan

HP_216_Halasana_248

Mereka pun akhirnya sudah akan pulang kembali ke kerajaan, dengan melwati jembatan (bridge pose)

bridge-pose-step2
Lihat sekeliling winter udah berlalu. Ayo kita segera ke istana bersama-sama (facing fence pose)

fence
Sudah sampai, sekarang kita main mirror dulu yuk. Jadi berhadapan berdua-dua. Pilih satu orang menjadi pemimpin. Nah pemimpin ini akan melakukan gerakan apapun, dan anak satunya harus mengikuti dengan sama persis. Setelah beberapa saat, bergantian, anak yang satunya yang menjadi pemimpin (permainan ini bagus untuk melatih konsentrasi).

Selanjutnya mari kita berkumpul bersama

(Duduk membentuk lingkaran. Kaki direntangkan. Telapak kaki kiri harus bertemu dengan telapak kaki kanan teman di sebelah kirinya, sedangkan kaki kanan harus bertemu dengan kaki kiri teman di sebelah kanannya. Kaki diangkat ya)

Setelah itu savasana

image (1)

Setelah itu buka mata perlahan. Di perut kalian sudah ada binatang. Nah tertawa tapi jangan sampai binatang di perut kalian terjatuh. Selanjutnya tertawa sampai binatangan terjatuh.

Selanjutnya pose seperti ini

Hong-Kong-Yoga-laying-twist-pose-

(selanjutnya ganti posisi kaki di sebelah kiri, kepala menghadap kanan ya)

Selanjutnya perlahan duduk. Dan mari kita baca cerita Cinta Splat.

image (12)

(kali ini mereka dengan antusiasnya membaca bergantian selembar demi selembar, dan saya hanya duduk manis mendengarkan. Baru sadar ternyata momentnya pas habis valentine, dan bukunya juga bercerita tentang valentine. Nah, karena di sekolah mereka dikatakan valentine haram, jadilah ada anak yang pas baca menggantinya menjadi ‘lebaran’. Hehe.. Lucu-lucu kelakuannya)

Bailah, sampai bertemu lagi minggu depan di Rimba Baca hari Sabtu jam 08.30 ya 😀

Iklan

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s