Have Fun At The Beach (Kids Yoga)

Setelah melakukan breathing exercise seperti biasa, kita sekarang kemana ya? Ya betul. Kita akan ke pantai. Pertama kita buat balon udara terlebih dahulu (ballon pose)

(duduk bersila, tangan naik ke atas seperti membentuk balon nafas di tahan, lalu tangan perlahan-lahan direnggakan ke bawah seperti membentuk bulatan balon seraya perlahan membuang nafas dengan hidung)

Sekarang sudah sampai kita ke pantai. Lihat, di sebelah kanan dan kiri. Ada apa ya di sekitar kita?

maxresdefault

(duduk seperti di foto, lalu tangan di stretch ke kanan dan kiri)
Sekarang mari kita berjalan-jalan di pantai. Ambil langkah yang besar ya

big_step2

(melangkah dengan kaki kanan dengan langkah yang besar, kembali ke posisi semula, lalu lakukan juga hal yang sama dengan kaki kiri, ulangi beberapa kali)

Wah ada pohon kelapa (tree pose)

149939-225x400-tree

Sekarang kita gabungkan pohon kelapanya yuk. Jangan sampai ada yang tumbang ya (tree pose berkelompok)

Trees%20-%20group
Di atas pohon ternyata ada elang (eagle pose)

Lauren-Chaitoff-Alexa-Klein
Ada monyet juga bergelantung di pohon itu

149941-425x282-five-pointed-star(jongkok kemudian ketika meloncat ke atas posenya star pose seperti di atas)
Dia kemudian meledek orang-orang yang ada di bawah

photo (4)gambar diambil dari sini.
Hey, lihat! Di ujung sana ada rumah pantai! Ayo kita menuju jembatan untuk sampai ke rumah pantai. Yah.. tapi ternyata jembatannya masih tertutup

istock_000016314267_extrasmall
Ayo kita buka. Dan ya..ternyata bisa terbuka! (bridge pose)

bridge-pose-step2

Tiba-tiba angin berhembus kencang

(berdiri dengan dua tangan ke atas, kemudian menunduk ke bawah serendah-rendahnya seperti posisi ruku dan tangan dilemaskan ke bawah. Ulangi gerakan selama beberapa kali)
Semua berjatuhan

RockandRoll230177_224549690893124_202897276391699_1002926_101152_n

(Posisi kaki ditekuk sperti gambar pertama, lalu jatuhkan badan ke belakang seperti gambar kedua. Lakukan beberapa kali)
Angin kencangnya sudah mereda

(Duduk sila, lalu tangan ke atas sambil tarik ke nafas, lalu perlahan turunkan tangan sambil buang nafas. Lakukan beberapa kali)

Semua anak-anak itu senang dan berloncat-loncatan kembali (donkey kick pose)

1012-donkey-kick1

Mereka sekarang bermain bersama sebuah permainan yang bernama zip zap. Jadi kalau ada seorang anak (misalnya : Surya) menunjuk temannya (misalnya : Jessica). Jika Surya bilang ‘Zip Jessica‘ maka Jessica harus menyebutkan nama teman di sebelah kanannya dengan cepat, tapi kalau Surya bilang ‘Zap Jessica‘ maka Jessica harus menyebutkan nama teman di sebelah kirinya dengan cepat. Jika Jessica tidak bisa, maka ia harus mengambil salah satu kartu dari kumpulan kartu yoga dan memimpin teman-temannya untuk memeragakan. Tapi kalau bisa, maka Surya yang harus memimpin.

Sekarang sudah waktunya pulang, ayo kita buat kapal

boat-pose

Sekarang kapalnya di dayung

(Berdiri kemudian satu kaki lurus, kaki satunya lagi diangkat dan diputar sambil menyanyikan lagu ‘row your boat’, kemudian bergantian dengan kaki satunya lagi yang diputar)

Kita sudah sampai tujuan jika kita sudah melihat mercusuar (candle pose)

20131029-234307.jpg

Sekarang saatnya beristirahat setelah petualangan yang panjang (savasana)

Setelah itu duduk perlahan dan lakukan nostril breath. Dan mari kita membaca buku Gingerbread Man.

Yoganya sudah selesai. Sampai bertemu lagi Sabtu depan di Rimba Baca jam 8.30 ya 🙂

Iklan

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s