Circus (Kids Yoga)

Hola!

Kids Yoga kali ini bertema : Circus. Diawali dengan Kapalabathi. Lalu setelah itu Bahastrika (latihan pernafasan seperti Kapalabathi, tapi nafas masuk dan keluarnya dengan lebih cepat), dan eye exercise.

Nah setelah itu saatnya untuk masuk ke yoganya ya.

Tut tut! Wah, ada kereta yang datang.

(gerakannya tangan kiri mengepal di sebelah dada dan tangan kanan seperti menonjok ke depan, lalu bergantian tangan kiri menonjok ke depan dan tangan kanan mengepal di dada)

Ada musik yang keluar dari dalam kereta. Ayo kita menari mengikuti musiknya. Gulung gulung tanganmu.

image (11)

Ternyata ada rombongan sirkus! Mereka akan membuat tenda.

Pertama, ukur dulu panjang tali untuk membuat tendanya.

lying-twist

Lalu angkat-angkat kursi

yoga-chair-mbd108026_vert

Taruh lampu

or-gorilla-pose

Pasang deh tendanya

Trikonasana_248

Ada siapa saja ya rombongan sirkusnya?

Ada badut yang suka melompat-lompat

frog%20pose

dan bergembira

tree-pose2

Ada gajah

color-8A-elephant(72)

Ada yang bisa jalan di titian tali!

7259-hp_218_Natarajasana_248

Ada yang bisa melekuk-lekukkan badan

garuda2

HP_214_ArdhaMatsyendrasana_248

bow-pose

Nah, sekarang kita beristirahat dulu. Kita bermain bola dulu ya. Mari berkumpul di tengah dan membentuk lingkaran. Sekarang kakak akan memberikan 1 kategori, yaitu ‘buah‘, nanti kakak sebutkan salah satunya, misalnya ‘nanas‘, nanti kakak lempar bola ke salah satu orang, dan orang yang menangkap harus menyebut satu hewan laut dan melemparnya ke orang lain, dan begitu seterusnya. Orang yang tidak dapat menjawab selama lebih dari 5 detik, harus memikirkan 1 kategori dan peragakan salah satu gerakan dari kartu yoga yang ada disini. Setelah itu kita bermain lagi. Oke?

Sudah selesai bermain bolanya. Sekarang kita lihat yang ada di sirkus lagi yuk. Ada binatang yang bisa jadi kucing lalu berubah jadi sapi

cat-and-cow-pose-for-digestion

Sekarang kita lihat lagi ada ular berbisa!

Image

Sebagai penutup, ada kembang api yang berasal dari lilin raksasa

20131029-234307.jpg

 

Sekarang sudah selesai, saatnya kita beristirahat. Ayo berbaring dan pejamkan mata kalian. Rileks. Kita lakukan Savasana.

Sekarang goyangkan badan kalian ke kanan dan kiri lalu perlahan duduk kembali di mat.

Sekarang kita akan melakukan pernafasan terakhir yaitu nostril breath.

Sudah selesai! Sampai berjumpa lagi sabtu depan jam 08.30 di Rimba Baca ya 😀

Iklan

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s