Under The Sea (Kids Yoga)

Halo πŸ™‚
Kids Yoga kali ini bertema ‘Under the Sea‘. Terilhami dari saya yang baru main-main dari pantai yang bagus banget. Hehe..

Nah, seperti biasa yoga dimulai dengan Kapalabhati (atau berarti ‘skull shining‘), yang bermanfaat untuk membersihkan hidung dan paru-paru. Caranya dengan bernafas dengan hidung (kali ini saya kombinasikan dengan meminta anak-anak untuk menaruh tissue di depan hidung mereka, dan melakukan Kapalabathi sampai tissuenya bergoyang).

kapalbhati1

Selanjutnya adalah ‘eye exercise‘, yaitu bola mata yang hitam memutar ke atas-kiri-bawah-kanan ulang sebanyak 3 kali, tutup mata, gosok-gosok tangan sampai panas, lalu taruh tangan di depan mata. Ulangi dengan arah yang sebaliknya (atas-kanan-bawah-kiri). Biasanya untuk memudahkan anak-anak, saya mengumpamakan dengan jarum jam, yaitu atas (jam 12), kanan (jam 3), bawah (jam 6), dan kiri (jam 9). Eye exercise ini bagus untuk membersihkan mata kita dari kotoran-kotoran, berguna terutama untuk kita yang tinggal di Jakarta yang penuh dengan polusi ini. Eye exercise ini juga berguna untuk orang dewasa lho, agar awet muda. Hehe.

eye-exercise-2

Selanjutnya, mari kita berpetualang ke bawah laut! Kalau mau ke laut, kita pakai apa ya? Ya, betul. Kapal! Mari kita menjadi kapal. Kaki direntangkan menjadi kapal, dan tangan direntangkan menjadi dayung ya. Seperti ini :

image (28)image (27)

Wah, lihat, di sebelah kita ada kepiting yang sedang berjalan. Ayo, kita menjadi kepiting. Crab crab!
image (16)

Sekarang kita lihat lagi, di sebelah kanan kita ada apa ya. Lihat yang jauh sampai ke belakang, dan sekarang lihat ke sebelah kiri.
2-ardha-matsyendrasana-sitting-half-spinal-twist

Wah, itu ada binatang apa yang melata ya? Ternyata itu..buaya! Ayo, kita menjadi buaya. Seperti ini :
kids-yoga-cobra-pose

Eh, tapi kan buaya berbahaya ya. Ayo kita larii
BJ6H27VCEAAgN5k

Sekarang kita ke kapal agar buayanya tidak mengejar kita..
2012 9_38 AM

Nah, sudah aman. Tidak ada buaya yang mengejar kita. Ayo kita menyelam lebih dalam agar dapat melihat binatang laut yang lain. Tapi sebelumnya kita pakai peralatan menyelam dulu ya

(tidak ada gambarnya, tapi intinya gerakannya adalah kaki kanan dibawa perlahan ke telinga kanan, dan lakukan hal yang sama pada yang kiri)

Ya sekarang kita sudah siap. Ayo! Mari menyelam!

trianglepose

Coba lihat, kita melewati jembatan bawah laut
down-dog-http-sketchyd_com_

Semakin ke bawah, kita bisa lihat ubur-ubur. Ayo kita menjadi ubur-ubur.
bow-pose-dhanurasana

Hey, lihat! Di bagian bawah laut ada pertandingan bola.

Sebelumnya kita yang bermain bola dulu ya. Mari berkumpul di tengah dan membentuk lingkaran. Sekarang kakak akan memberikan 1 kategori, yaitu ‘binatang bawah laut‘, nanti kakak sebutkan salah satunya, misalnya ‘gurita‘, nanti kakak lempar bola ke salah satu orang, dan orang yang menangkap harus menyebut satu hewan laut dan melemparnya ke orang lain, dan begitu seterusnya. Orang yang tidak dapat menjawab selama lebih dari 5 detik, harus memikirkan 1 kategori dan kita bermain lagi. Oke?

Nah, sekarang sudah selesai kita bermain. Kita lihat dan tirukan pertandingan bola para hewan laut yuk.

Ada hiu yang menendang bola.
image (21)

Ada paus yang menjadi penyerang, dan memberi gol berturut-turut.

image (22)

Lalu ada lumba-lumba gesit yang menangkap bola dengan cepat sebelum bola itu masuk ke gawang!

image (23)image (24)

Setelah sudah puas melihat hewan laut bermain bola, tiba-tiba putri duyung menghampiri kita dan mengajak kita menari dengan diiringi lagu ‘Under The Sea‘.
Wah, lelah juga ya. Sepertinya kita harus mengakhiri perjalanan kita yang seru ini. Saatnya kita pulang!

Di perjalanan pulang, kita bertemu dengan penyu yang selalu menunduk

image (29)

dan kura-kura dengan rumahnya yang tinggi!

image (25)

Sekarang sudah selesai, saatnya kita beristirahat. Ayo berbaring dan pejamkan mata kalian. Rileks. (Gerakan ini bernama Savasana, sekitar 3 menit. Saat Savasana diiringi dengan lagu ‘to be true‘)
20131029-234023.jpg

Sekarang goyangkan badan kalian ke kanan dan kiri lalu perlahan duduk kembali di mat.

Sekarang kita akan melakukan pernafasan terakhir yang bernama nostril breath. Jari tengah dan telunjuk ditekuk, sementara yang lainnya dibiarkan saja. Lalu tarik nafas dan jari keliling & jari manis menutup hidung kiri dan saat menghembuskan nafas kembali taruh jempol di hidung kanan.
081869-pingala

Terakhir kita membaca kisah tentang hiu kecil yang lucu, berjudul ‘Bugi Hiu Suka Senyum

Selesai deh yoga kita. Sampai berjumpa lagi hari sabtu depan di Rimba Baca jam 08.30 ya πŸ™‚

Iklan

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s